แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกอบรมฟิตเนสสำหรับผู้ชายที่มีความยืดหยุ่น 5 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายดัน A

วัน 2

การออกกำลังกายดึง A

วัน 3

คาร์ดิโอ LISS

วัน 4

การออกกำลังกายแกน A

วัน 5

ขา A

แผนการฝึกอบรมฟิตเนสสำหรับผู้ชายที่มีความยืดหยุ่น 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน