การออ กกำลังกาย
45 น
บาร์เบล +
หน้าอก +
448 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมข้อมือ
พัก
วงกลมแขน
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดเหยียดกบ
พัก
ท่าคอบร่า
พัก
การยื ดตัวแบบ Inchworm ไปยังการดันตัวขึ้น
พัก
แชร์มัน