การออ กกำลังกาย
46 น
บาร์เบล +
หน้าอก +
455 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
Warmup
วงกลมข้อมือ
พัก
วงกลมแขน
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การย ืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดเหยียดกบ
พัก
ท่าคอบร่า
พัก
การยืดตัวแบบ Inchworm ไปยังการดันตัวขึ้น
พัก
แชร์มัน