การออ กกำลังกาย
45 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
415 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
Warmup
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
พัก
ท่าเด็ก (บาลาสานา)
พัก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
พัก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
พั ก
สควอท
พัก
สควอท
พัก
การ สควอทบาร์เบล
พัก
การสควอทบาร์เบล
พัก
แชร์มัน