แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมฟิตเนสระดับกลาง 4 วัน

วัน 1

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนบน A

วัน 2

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง A

วัน 3

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนบน B

วัน 4

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง B

วัน 5

วันพักฟื้น

โปรแกรมฟิตเนสระดับกลาง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน