แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

6 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมฟิตเนสสำหรับผู้เริ่มต้น 3 วัน 45 นาที

วัน 1

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนบน A

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายทั้งหมด A

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ทำลายส่วนล่าง A

โปรแกรมฟิตเนสสำหรับผู้เริ่มต้น 3 วัน 45 นาที

18 การออกกำลังกาย|6 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน