แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนเริ่มต้นน้ำหนักตัวที่บ้าน

วัน 1

การตีเต็มตัวด้วยน้ำหนักตัว

วัน 2

การเผาผลาญแกนกลางด้วยน้ำหนักตัว

วัน 3

HIIT น้ำหนักตัวทั้งร่าง

วัน 4

คาร์ดิโอเบา

วัน 5

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายด้วยน้ำหนักตัว

แผนเริ่มต้นน้ำหนักตัวที่บ้าน

28 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน