แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

27 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

จากโซฟาสู่ 2K

วัน 1

เริ่มต้นเบา ๆ!

วัน 2

เซสชันการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

วัน 3

การเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ!

วัน 4

ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของสะโพก

วัน 5

การวิ่งครั้งที่สาม

จากโซฟาสู่ 2K

27 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน