แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ทำการดึงครั้งแรกของคุณ

วัน 1

การออกกำลังกายเต็มรูปแบบสำหรับร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

การพัฒนาการดึงขึ้น #1

วัน 3

การออกกำลังกายเต็มรูปแบบส่วนบนของร่างกาย

วัน 4

การวิ่งแบบช่วงเวลา

วัน 5

การพัฒนาการดึงขึ้น #2

ทำการดึงครั้งแรกของคุณ

28 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน