แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นเข้มข้น 5 วัน

วัน 1

Lower Body Smash

วัน 2

Upper Body Smash

วัน 3

Lower Body Compounds

วัน 4

Upper Body Compounds

วัน 5

Glute Smash

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นเข้มข้น 5 วัน

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน