การออกกำลังกาย
50 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
406 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
วงกลมข้อมือ
rest image
พัก
exercise-img
การยืดแขนหน้า
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดแขนหน้า
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดเหยียดนั่งสควอท
rest image
พัก
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน