แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

48 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก 5 วัน

วัน 1

Lower Body Smash

วัน 2

Upper Body Smash

วัน 3

Optional Cardio

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

Upper Body Burn

โปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก 5 วัน

48 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน