แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

48 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก 5 วัน

วัน 1

ทำลายส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

การทำลายร่างกายส่วนบน

วัน 3

คาร์ดิโอแบบเลือกได้

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การเผาผลาญส่วนบนของร่างกาย

โปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก 5 วัน

48 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน