แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

รุ่นเคทเทิลเบลล์จับฤดูร้อน 5 วัน

วัน 1

การเผาผลาญส่วนบนของร่างกายด้วย kettlebell

วัน 2

การเผาผลาญส่วนล่างด้วยเคตเทิลเบล

วัน 3

Kettlebell สำหรับร่างกายส่วนบน

วัน 4

Kettlebell สำหรับส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

วันพักฟื้น

รุ่นเคทเทิลเบลล์จับฤดูร้อน 5 วัน

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน