การออ กกำลังกาย
42 น
ดัมเบล +
ไบเซปส์ +
368 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมข้อมือ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดเหยียดนั่งสควอท
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
แชร์มัน