การออกกำลังกาย
40 น
ดัมเบล +
หน้าอก +
329 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การยืดแขนข้อศอกหลัง
exercise-img
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
exercise-img
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
ด้านซ้าย
exercise-img
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
ด้านขวา
exercise-img
การงอไหล่สลับ
rest image
พัก
แชร์มัน