การออ กกำลังกาย
44 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
368 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมข้อมือ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดเหยียดนั่งสควอท
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดไหล่ข้าม
พัก
การยืดข้าง
การยืดข้าง
พัก
แชร์มัน