การออกกำลังกาย
42 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
351 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
วงกลมข้อมือ
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดเหยียดนั่งสควอท
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดข้าง
Alternate sides
rest image
พัก
แชร์มัน