การออ กกำลังกาย
42 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
351 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมข้อมือ
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
การยืดเหยียดนั่งสควอท
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
การยืดข้าง
การยืดข้าง
พัก
แชร์มัน