แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการปลอดภัยสำหรับเข่า 5 วัน

วัน 1

วันดึงเต็มที่ในยิม

วัน 2

วันผลักดันเต็มรูปแบบที่ยิม

วัน 3

วันขาเต็มที่ในยิม

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายหน้าอกและหลังเต็มรูปแบบที่ยิม

แผนการปลอดภัยสำหรับเข่า 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน