การออกกำ ลังกาย
49 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
503 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
Warmup
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
พัก
สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)
พัก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
พัก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพก
พัก
สะพานกลูต
พัก
แชร์มัน