แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5 วันสำหรับฤดูร้อน

วัน 1

ความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งหมด

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

พลังเต็มตัว

วัน 4

แกนกลางและการปรับสภาพ

วัน 5

ช่วงเวลาส่วนบนของร่างกาย

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5 วันสำหรับฤดูร้อน

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน