การออ กกำลังกาย
39 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
284 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมแขน
ดึงสายยางต้าน
การหมุนลำตัว
ยางยืดรอบโลก
วงกลมข้อศอก
วงกลมข้อศอก
วงกลมข้อศอก
พัก
วงกลมข้อมือ
หนอนวัด
การเลื่อนแขนบนผนัง
การเลื่อนสะบักบนผนัง
พัก
แชร์มัน