การออ กกำลังกาย
38 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
271 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
การแกว่งขาข้าง
การแกว่งขาข้าง
วงกลมแขน
การงอไหล่ด้านหน้า
ดึงแถบต้านทานซุปเปอร์เนต
การหมุนลำตัว
พัก
หนอนวัด
การเปิดสะโพกด้านข้าง
การยืดเหยียดกบ
พัก
แชร์มัน