แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ลดน้ำหนักใน 5 วัน

วัน 1

ขา-ดัน

วัน 2

ดึงขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันดัน

วัน 5

เซสชันดึง

ลดน้ำหนักใน 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน