แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

เผาผลาญไขมัน 30 นาทีใน 6 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

วิ่ง

วัน 3

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 4

HIIT

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

เผาผลาญไขมัน 30 นาทีใน 6 วัน

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน