แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ผสม 5 วัน

วัน 1

Kettlebell ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

Kettlebell ส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

Kettlebell ฟูลบอดี้สแมช

วัน 5

HIIT

ผสม 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน