แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

สร้างร่างกายของคุณที่บ้านใน 4 วันด้วยดัมเบลและเคทเทิลเบล

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

ร่างกายทั้งหมด

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

สร้างร่างกายของคุณที่บ้านใน 4 วันด้วยดัมเบลและเคทเทิลเบล

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน