แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ฟิต 7 วันด้วยยางต้าน

วัน 1

ร่างกายทั้งหมด

วัน 2

กล้ามเนื้อก้นและแกนกลาง

วัน 3

ร่างกายส่วนบน

วัน 4

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 5

ตัวเลือก: แกนกลาง

ฟิต 7 วันด้วยยางต้าน

28 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน