แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

สร้างหลังที่แข็งแรงใน 4 สัปดาห์

วัน 1

เซสชันดึง

วัน 2

เซสชันดัน

วัน 3

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 4

ตัวเลือก: กล้ามท้องและวิ่ง

วัน 5

ส่วนบนของร่างกาย

สร้างหลังที่แข็งแรงใน 4 สัปดาห์

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน