การออกกำลังกาย
40 น
ยางยืด +
กล้ามเนื้อก้น +
318 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Left Side
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Right Side
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
exercise-img
การวอร์มอัพท่าแมลงปอ
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน