แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ต้นขาและสะโพกแข็งแรง

วัน 1

เซสชันกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

เครื่องเผาเรียวขา

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

ต้นขาและสะโพกแข็งแรง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน