แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนทำลายกล้ามเนื้อสี่หัว

วัน 1

เซสชันขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายส่วนบน

แผนทำลายกล้ามเนื้อสี่หัว

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน