แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

7 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมดัมเบลระดับกลาง 4 วัน

วัน 1

ส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

ร่างกายทั้งหมด

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ทำลายส่วนบนของร่างกาย

วัน 5

ส่วนล่างของร่างกาย

โปรแกรมดัมเบลระดับกลาง 4 วัน

28 การออกกำลังกาย|7 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน