การออกกำลังกาย
31 น
ดัมเบล +
ขา
220 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
Left Side
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
Right Side
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
Left Side
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
Right Side
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน