แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายมือใหม่

วัน 1

การออกกำลังกายดึง

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

การออกกำลังกายดัน

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายมือใหม่

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน