แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนระดับกลางที่ทรงพลังสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

ทำลายส่วนล่างของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันดึง

วัน 5

เซสชั่นดัน

แผนระดับกลางที่ทรงพลังสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน