แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนระดับกลางที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง

วัน 1

กล้ามเนื้อสะโพกและแฮมสตริง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เครื่องเผาผลาญกล้ามเนื้อขา

วัน 5

การโจมตีส่วนบนของร่างกาย

แผนระดับกลางที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน