แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมเผาผลาญไขมันด้วยดัมเบลและยางยืด

วัน 1

ร่างกายส่วนบน & HIIT

วัน 2

เซสชันขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การฝึกแบบ HIIT

วัน 5

เผาผลาญทั้งร่าง

โปรแกรมเผาผลาญไขมันด้วยดัมเบลและยางยืด

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน