แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนสขั้นสูงสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การออกกำลังกายแบบดึง

วัน 2

การออกกำลังกายดัน

วัน 3

การออกกำลังกายขา

วัน 4

ตัวเลือก: กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

วัน 5

ร่างกายส่วนบน

แผนฟิตเนสขั้นสูงสำหรับผู้ชาย

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน