แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนสเริ่มต้นที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง

วัน 1

ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

การทำลายส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

เลือกได้: HIIT

วัน 4

เครื่องเผาผลาญกล้ามเนื้อขาและสะโพก

วัน 5

ร่างกายส่วนบน

แผนฟิตเนสเริ่มต้นที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน