แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนดัมเบล 3 วัน

วัน 1

ส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

เซสชั่นขา

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

แผนดัมเบล 3 วัน

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน