แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการแบ่งกลุ่ม 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ทุบหน้าอก

วัน 2

เซสชั่นหลัง

วัน 3

วันขา

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ไหล่ Smash

แผนการแบ่งกลุ่ม 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน