แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมฟิตเนส 4 วันสำหรับตารางงานที่ยุ่งที่บ้าน

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

HIIT และกล้ามท้อง

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

โปรแกรมฟิตเนส 4 วันสำหรับตารางงานที่ยุ่งที่บ้าน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน