แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยดัมเบล

วัน 1

วันดึง

วัน 2

เซสชันดัน

วัน 3

เซสชั่นขา

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยดัมเบล

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน