แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรม 5 วันสำหรับร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและผอมเพรียว

วัน 1

หลังและแขน

วัน 2

หน้าอกและไหล่

วัน 3

ขาเร่งด่วน

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

หลังและหน้าอก

โปรแกรม 5 วันสำหรับร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและผอมเพรียว

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน