แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 5 วันที่มุ่งเน้นที่ส่วนล่างด้วยอุปกรณ์ที่บ้าน

วัน 1

เครื่องเผาผลาญกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เผาผลาญร่างกายทั้งหมด

วัน 5

HIlT & กล้ามท้อง

แผน 5 วันที่มุ่งเน้นที่ส่วนล่างด้วยอุปกรณ์ที่บ้าน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน