แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นส่วนล่างของร่างกายเป็นเวลา 8 สัปดาห์

วัน 1

กล้ามเนื้อสี่หัวและกล้ามเนื้อสะโพก

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันกลูเตส

วัน 5

หลัง, ไหล่ และแขน

แผนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นส่วนล่างของร่างกายเป็นเวลา 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน