แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกด้วยดัมเบล 6 วัน

วัน 1

เซสชันขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

การฝึกแบบ HIIT

วัน 4

วันขา

วัน 5

เผาผลาญส่วนบนของร่างกาย

แผนการฝึกด้วยดัมเบล 6 วัน

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน