แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นส่วนบนของร่างกายใน 8 สัปดาห์

วัน 1

การเร่งรีบส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

หลังและหน้าอก

วัน 5

แขนและหน้าท้อง

แผนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นส่วนบนของร่างกายใน 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน